1) Kaalud ennast täna hommikul rasva- ja veeprotsenti mõõtva kaaluga. Sisestad kolm näitu Kaalunavigaatorisse. Aja kulu 1+1 minutit
2) Päeva lõppedes (homme hommikul) teed kokkuvõtte oma söömisharjumustest - mida tegid õigesti, mida valesti. Kui olid füüsiliselt aktiivne, siis paned kirja mida, kui kaua ja kui suure koormusega tegid.
3) Kaalud ennast homme hommikul. Sisestad kolm näitu Kaalunavigaatorisse. Paned kirja märkmed eilse söömise kohta. Märgid füüsilise liikumise kohta, mida, mitu minutit ja mis koormusega tegid. Ajakuilu 1+1+3 minutit
Peale näitude sisestamist näed graafikult, kuidas kehakaal (roheline), rasvamass (kollane) ja veemass (sinine) muutuvad ning mis seda mõjutas (tulbad).
Kui kollane graafik liigub järjekindlalt allapoole - rasvad põlevad!
Iga kahe nädala tagant esitab Kaalunavigaator Sulle kokkuvõtte suurematest kehakaalu suurenemistest ja vähenemistest.
